根菜とホタテ水煮缶のモグモグ中華スープ☆

ダイエットスープの中華バージョン??

ホタテと大根って相性が良いですよね♪
ホタテの水煮缶と大根の千切りをマヨネーズで和えて
美味しい大根サラダ


モグモグよく噛んで食べるスープにしましょう

春雨を加えて、春雨スープにしてもグゥ


糸寒天とかも加えたら更に食べ応えがありそうです

カット糸寒天(無添加、無漂白)天草100% 食べちゃう寒天
食事量を減らすと便秘がちになるけど、
ノンカロリー、約83%が食物繊維の寒天を食べて
整腸作用、腸のぜん動運動を刺激し便通を促します。
食後の血糖値の上昇がゆるやかになるので、満腹感が長持ちし
コレステロール値を下げて 高脂血症や動脈硬化の予防になります。
寒天は、簡単に食事にプラスして摂取できるので
ダイエット中におすすめの食材です

* - - - 材料 - - - *
大根 ・・・ 1/4本
にんじん ・・・ 1/3本
椎茸 ・・・ 2~3個
帆立の水煮缶 ・・・ 小1缶(70g)
★スープ★
★ 水 ・・・1000cc(5カップ)
★ 中華だしの素 ・・・ 小さじ2~3
★ オイスターソース ・・・ 小さじ1
★ 塩 ・・・ 小さじ1/4
★ 胡椒 ・・・ 適量
・・・・・・・・・・・
ごま油 ・・・ 適量
あさつき ・・・ 適量

* - - - 作り方 - - - *

電子レンジ(600W)で3~3分30秒加熱する。


大根、にんじん、椎茸を入れて煮る。

にんじんは柔らかく、大根が半透明になるまで煮る。
出て来たアクをすくう。

最後にごま油を加えて火を消す。
器に入れて、あさつきの小口切りを散らして出来上がりです。


* M E M O *








* レシピブログのランキングに参加中です。 *
応援していただけたら嬉しいですっ

...read more

「今日も遊びに来たよ♪」って 気軽にぽち♪して下さいね。